雑文発散

▼ [雑] ウォーキングでスピードを 5.0 にしたら、過去最高の汗だくに

今日もウォーキングに。いつもは歩行スピードを 4.0 〜 4.2 くらいにしているんだけど、そろそろ上げてみるか？と思って、今日は 5.0 にしてみた。単位は km/h なのかな、きっと。

最初のうちは調子良かったものの、マシンの角度が 7.0 とか 9.0 になると、結構心拍数が上がって、160くらいまでいったり。

前にトレーナーの人には「130〜135くらいで推移すると良い」みたいなことを聞いてたけど、全然当てはまらない。まぁ、それでもマシンの角度は自動的に変わって、キツイ坂の後には緩やかになるので、そこで深呼吸を繰り返して心拍数を戻す努力をしたりして。

結局、5.0 のスピードで60分歩き通したんだけど、半袖Tシャツの袖の下からも汗が滴るほどの汗だくに。もうTシャツのどこもかしこも汗を吸い取らない状態になっていた（笑）

ちょっとまだ毎回 5.0 だとキツイかなぁ。まぁ、様子を見ながら、いま最適な「ちょっと負荷のかかるポイント」を探っていこう。