雑文発散

▼ [雑] 今日もウォーキング60分

昨日に引き続き、今週は2回め。いろいろあって結果的に丸ごとサボった結果になってしまったので、今週はコンスタントに体を動かしたい。

「バラエティ」コースを選択して、ランニングマシンの傾斜がランダムに変わるところをほんの少しだけ早足気味にしてみている。傾斜の角度（だと思う）が、7.0〜9.0 くらいになることもあって、その時は手の振りを大きくして坂を上っている。

夜寝る前と朝起きた直後に（最近はサボらずに）血圧を測っているんだけど、運動した日とその翌日は血圧がいつもより落ち着いているんだよね。笑っちゃうくらいに直接の影響が出てる感じ。

セブンイレブンのサラダチキンを夕飯の中心にしたりもしていて、摂取カロリーも減らし気味にしてたら体重も減ってきた。

いまは効果が目に見えて出ているので、すごく楽しい。継続したい。